Najboljša brezplačna spletna knjižnica

Tek za začetnike

FORMAT: PDF EPUB MOBI
DATUM IZDAJE: 2006
VELIKOST NA DATOTEKO: 8,61
ISBN: 961-6470-87-6
JEZIK: SLOVENŠČINA
AVTOR: Ian Macneill
CENA: BREZPLAČNO

Ian Macneill knjige Tek za začetnike epub so vam na voljo po registraciji na naši spletni strani

Opis:

...te prestrogi do sebe, saj potrebujete čas, da se navadite na daljši tek, in na začetku se zagotovo ne boste zabavali ... Specimo kruh - Dober Tek - Dober Tek - Portal za ... ... . Ne odnehajte. Premagajte sami sebe, vztrajnost pri teku in sploh pri športu je ena izmed odločilnih stvari za uspeh. Jeff je s svojo metodo tek-hoja pomagal več kot 200.000 posameznikom, da na ta način začnejo svojo tekaško pot. Metoda tek-hoja je bila načrtovanja z namenom, da bi redni odmori izboljšali zmogljivost posameznikov in zmanjšali tveganja za poškodbami. Pri tem načinu gre za kombinacijo nizko intenzivnih tekaških intervalov in odmorov za hojo. V času od oktobra do m ... Tek za Začetnike | Kako Preteči 5 km? | Tek za Kranj ... . Pri tem načinu gre za kombinacijo nizko intenzivnih tekaških intervalov in odmorov za hojo. V času od oktobra do marca vadimo v telovadnicah fakultete za šport, športnem parku Kodeljevo in okolici. Skupina šteje 10-15 vadečih. Vadba poteka do 3-krat tedensko: Torek in četrtek (Fakulteta za šport): 18.30 - 20.00; Petek (aplikacija Zoom): 17.00 - 18.00; Mesečna vadnina: 40 €/mesec - obisk 1-krat tedensko Začnimo pri tistem najpomembnejšem - opremi za varen tek na smučeh. Za klasični način teka na smučeh, ki je najpopularnejša tehnika, potrebujete: tekaške smuči (Za klasično tehniko so smuči okrog 20 cm daljše od vaše telesne višine.), tekaške palice (Za začetnike priporočamo lahke palice z dobrim oprijemom.), Za začetnike je naravnost odlična kombinacija hoje in teka. Primer: 200 metrov hitro hodite, naslednjih 200 metrov pa tečete - vse skupaj ponavljate vsaj 20 do 30 minut. Treningi za tek za začetnike naj bodo vsaj 3x tedensko, vmesni čas pa izkoristite z a regeneracijo in počitek, ki je lahko tudi aktiven (na primer hoja in podobno). En dan na teden pa le namenite popolnemu počitku. Intervalne treninge lahko izvajate z različnimi aktivnostmi, s hojo, tekom, kolesarjanjem in plavanjem pa tudi na eliptičnih napravah v telovadnici. Zato, da ga izvajate vam tudi ni potrebno biti pretirano fit, primeren je namreč tudi za začetnike. Izvajate pa ga lahko enkrat do dvakrat tedensko. Artikel S hojo in tekom do zdravja vitalnosti Ne glede na to zakaj želite začeti programom teka boste v tem priročniku prav gotovo našli odgovore svoja vprašanja Izvedeli kako povečati moč vzdržljivost najti motivacijo si postaviti realne cilje Ob opisanih zdravstvenih dobrobitih vedno bolj priljubljenega knjigi tudi nasvete izbrati prave tekaške copate pravilno jesti se izogniti bolečinam mišicah poškodbam Predvsem pa knjiga nudi program ki vas korak za korakom vodi od majhnih ... ZA ZAČETNIKE: Najprimernejša oblika vadbe je . menjavanje. odsekov nižjega napora (LAHKOTEN TEK) in odmora (HOJA). »Pogovorna« intenzivnost vadbe vzdržljivosti. Tek naj bo sproščen in prožen. Dihanje med tekom skozi nos in usta hkrati. 3. IZVEDI DEJAVNOST: 4. USPEŠEN/-NA BOM, ko bom: nasveti za smučarje tekače tek na smučeh za začetnike smučarski tek za začetnike Za tek za začetnike ne potrebujete veliko opreme, vendar pa investicija v primerno športno obutev vsekakor ne bo odveč. Športni copati, ki bodo primerno blažili pritisk na vaše sklepe in vam omogočili udoben tek, so vsekakor vredni vs...